جهاز سكي إرغ

1. اطلب من مدرب النادي ضبط الجهاز وشرح الحركة قبل استخدامها.
2. اسحب المقبضين للأسفل بتحكم مع ثني بسيط للوركين والركبتين.
3. توقف فورًا إذا شعرت بألم أو دوخة.

إرشادات فقط: هذا التمرين لا يدعم تقييم الحركة أو عد التكرارات بالكاميرا حاليًا.

ضع الهاتف على سطح ثابت على بعد 2–3 أمتار. توقف فورًا إذا شعرت بألم.