رفع الذراع للأمام
▶ عرض توضيحي
هل تستخدم أداة؟
استخدم وزن جسمك فقط.
- قف جانبيًا للكاميرا.
- ارفع ذراعك للأمام والكوع مستقيم حتى مستوى الكتف.
- أنزلها ببطء.
القاعدة الحالية (يحددها المختص): الراحة حتى 30° · الهدف من 90° · أقل ثقة 60%
ضع الهاتف على سطح ثابت على بعد 2–3 أمتار. توقف فورًا إذا شعرت بألم.