فرد الركبة جالسًا
▶ عرض توضيحي
هل تستخدم أداة؟
استخدم وزن جسمك فقط.
- اجلس على كرسي جانبيًا للكاميرا.
- افرد ركبتك حتى تستقيم الساق.
- أنزل القدم ببطء.
القاعدة الحالية (يحددها المختص): الراحة حتى 100° · الهدف من 155° · أقل ثقة 60%
ضع الهاتف على سطح ثابت على بعد 2–3 أمتار. توقف فورًا إذا شعرت بألم.