جهاز دوران الجذع

1. اطلب من مدرب النادي ضبط الجهاز وشرح الحركة قبل استخدامها.
2. دُر ببطء ضمن مدى مريح دون حركة مفاجئة.
3. توقف فورًا إذا شعرت بألم أو دوخة.

إرشادات فقط: هذا التمرين لا يدعم تقييم الحركة أو عد التكرارات بالكاميرا حاليًا.

ضع الهاتف على سطح ثابت على بعد 2–3 أمتار. توقف فورًا إذا شعرت بألم.