جهاز الرفرفة الجانبية
هل تستخدم أداة؟
اضبط المقعد على طولك، وضع الهاتف جانب الجهاز ليظهر جسمك كاملًا.
- ضع الكاميرا أمامك لتظهر الكتفان والذراعان والوركان دون حجب.
- ثبّت الذراعين تحت الوسادات وارفعهما جانبًا ثم أنزل ببطء.
- توقف عند الألم، ولا تعتمد على الزاوية لتقييم الوزن أو إتقان الحركة.
القاعدة الحالية (يحددها المختص): الراحة حتى 25° · الهدف من 80° · أقل ثقة 60%
الزاوية والعدّ تقديريان؛ الكاميرا لا تقيس وزن الجهاز ولا تقيّم إتقان الحركة. الحدود التجريبية تحتاج مراجعة مختص.
ضع الهاتف على سطح ثابت على بعد 2–3 أمتار. توقف فورًا إذا شعرت بألم.