جهاز الإليبتيكال

1. اطلب من مدرب النادي ضبط الجهاز وشرح الحركة قبل استخدامها.
2. اصعد بحذر وابدأ بسرعة ومقاومة منخفضتين.
3. توقف فورًا إذا شعرت بألم أو دوخة.

إرشادات فقط: هذا التمرين لا يدعم تقييم الحركة أو عد التكرارات بالكاميرا حاليًا.

ضع الهاتف على سطح ثابت على بعد 2–3 أمتار. توقف فورًا إذا شعرت بألم.