سحب الكابل القطري

1. اطلب من مدرب النادي ضبط الجهاز وشرح الحركة قبل استخدامها.
2. اسحب قطريًا بتحكم دون لف مفاجئ للظهر.
3. توقف فورًا إذا شعرت بألم أو دوخة.

إرشادات فقط: هذا التمرين لا يدعم تقييم الحركة أو عد التكرارات بالكاميرا حاليًا.

ضع الهاتف على سطح ثابت على بعد 2–3 أمتار. توقف فورًا إذا شعرت بألم.