جهاز البطن

1. اطلب من مدرب النادي ضبط الجهاز وشرح الحركة قبل استخدامها.
2. اثنِ الجذع بمدى مريح ثم عد ببطء دون شد الرقبة.
3. توقف فورًا إذا شعرت بألم أو دوخة.

إرشادات فقط: هذا التمرين لا يدعم تقييم الحركة أو عد التكرارات بالكاميرا حاليًا.

ضع الهاتف على سطح ثابت على بعد 2–3 أمتار. توقف فورًا إذا شعرت بألم.